Саморегуляция внутреннего мира во время тяжёлых жизненных обстоятельств.

Сейчас мы с вами проживаем непростые времена, в которые происходит то, что происходит. Многие люди оказались в зоне военных действий. Изменить внешние события сейчас мы не можем…

Однако на то, в каком внутреннем состоянии вы будете проживать эти события, вполне можно повлиять. Это в наших силах и входит в сферу нашей ответственности.

Как ведический астролог я много работаю с людьми, проходила много специальный практик и тренингов исцеления пространства внутреннего мира. Сейчас мне хочется поделится с вами опытом и знаниями о том, как можно возвращать себя в состояние спокойствия, внутреннего душевного равновесия, чтобы, как минимум, не сойти с ума от прохождения столь сложных Уроков Жизни. Тогда вы сможете оставаться адекватными, стойко выдерживать все испытания, не совершая неразумных поступков в состоянии паники. Напротив, вы сможете здраво смотреть на все события, находясь в состоянии спокойствия, взвешенности каждого решения и правильно действовать в той обстановке, в которой вы сейчас находитесь.

Я консультирую в основном женщин, поэтому рекомендации предназначены в большей степени для них, хотя практики для выведения стресса из тела вполне подойдут и мужчинам.

Итак, первый важный шаг и практика будут заключаться в том, чтобы войти в пространство своего Сердца.[1] Для этого необходимо посидеть какое-то время с закрытыми глазами и переключить ваше внимание в область грудной клетки. Почувствовать то, что там происходит, как вы ощущаете себя там и с помощью внимания какое-то время оставаться в этой области своего сознания. В нашем Сердце живёт Любовь, Душевное Тепло, Нежность, Принятие Жизни и Спокойствие. В нашем Сердце есть все ответы на вопросы о том, как действовать лично вам в той или иной ситуации. Голос Сердца всегда нашёптывает вам Истинные Ценности. В состоянии переноса внимания в Сердце хочется заботиться и поддерживать других. Поясню, что есть такое правило: там где наше внимание, туда течет наша энергия. В данной практике мы осознанно переключаем наше внимание внутрь себя и учимся смотреть на мир глазами Сердца, слыша его голос. 

Далее, важно понимать, что данные события могут поднимать в нас разные чувства и эмоции. Естественно, что может возникнуть паника, отчаяние, гнев, ненависть и ещё разные чувства. Это нормально, что разные чувства поднимаются в нас. Мы живые существа и мы имеем разные грани нашей личности, поэтому подниматься могут совершенно разные чувства. Вопрос в том, как мы поступаем с ними. Тут важно с одной стороны не подавлять их, быть с ними в контакте, принимать, проживать их, будучи честными с самими собой. С другой стороны очень важно не зависнуть в ненависти, в боли, в отчаянии. Для этого я буду описывать следующие шаги о том, как их трансформировать в хорошее самочувствие.

Ещё очень важно понять, что происходящие ныне события могут быть триггером, т. е. всколыхивать, поднимать старую боль и подавленные чувства из прошлого. У меня есть знакомые, которые годами не могли плакать, а сейчас эта ситуация подняла у них столько чувств, что с ними стало сложно справиться. От этой душевной боли они смогли заплакать впервые за долгое время. И дело не в том, что они были безконечно радостны, потому и не плакали, а том, что они ничего не чувствовали, находясь в состоянии «замороженности». По этой причине они не могли плакать. Так вот, сейчас может подниматься не только боль от происходящих событий, а также боль из прошлого, которая застряла в вашем подсознании, но хочет быть исцелена. Важно это понимать и осознавать то, что с вами происходит.

Опишу простую практику, которой можно здесь поделиться о том, как быть в контакте со своими чувствами. Поясню, что если мы своим вниманием находимся в мыслях, то у нас нет контакта с телом, поэтому вы можете ничего не чувствовать, ибо у вас может не быть контакта со своими чувствами. Эта практика поможет вам вернуть внимание в тело и обрести контакт со своими чувствами. Если вы не присутствуете вниманием в теле и у вас нет контакта со своими чувствами, вы легко будете впадать в состояние паники, безпокойства, которые будут препятствовать вам почувствовать внутреннюю и внешнюю безопасность. Поэтому так важно присутствовать вниманием в теле. В этом вам помогут все практики, которые ещё называют «заземлением». Опишу некоторые из них:

Дыхание через рот.

Медленный вдох и выдох через рот, мягко. Так необходимо дышать 10 минут в день. Это очень лёгкий вариант дыхательных техник, который поможет вернуть ваше внимание в тело и если у вас будут подниматься разные чувства, то вам легче будет их пережить. Важно знать о том, что когда поднимаются чувства не нужно оценивать их, например, это правильное чувство и его можно чувствовать, а это неправильное, поэтому его надо перестать проживать. Находясь в состоянии принятия важно проживать все чувства, которые у вас могут подняться. Перед началом любой практики рекомендую попросить благословения у Высших Сил в которые вы верите, чтобы Они поддержали вас, помогли принять и справиться с теми чувствами, которые поднимаются.

Существует ещё много дыхательных техник, которые помогают вернуть ваше внимание в тело и быть в контакте со своими чувствами внутри вас. Если вы знаете такие, то их желательно по возможности практиковать.

Итак, будем действовать комплексно: дыхание, движение, звук. Поэтому следующие техника будет двигательной. Она поможет вам продолжить себя заземлять.

Есть мощная техника, помогающая выводить стресс из тела, снимать напряжение в нём. Когда вы попадаете в кризисную ситуацию, ваше тело начинает сжиматься и сильно напрягается. Если ничего не делать, то напряжение останется в теле и принесёт очень много неприятных последствий. Если же в теле скопится много напряжения, вы не сможете удерживать внимание в нём, оно будет сбегать в мысли, в анализ, а контакт с телом будет минимальным. Убирая из тела напряжение, занимаясь с ним, вы сможете постепенно вернуть себе состояние спокойствия. Вот та практика, которая сейчас будет доступна для всех:

 Кундалини-медитация Ошо.

Описание этой практике есть в интернете. Она простая и все могут её делать. На сей час очень важно делать хотя бы её первую стадию — тряску, в которой необходимо пробыть в течение 15 минут. Просто трясти всеми частями тела. Если это делать регулярно, хотя бы тряску всего тела, вы уже решите множество проблем, вызванных стрессом и сможете возвращать себя в адекватное состояние.

Простукивание тела ладонями.

В любых условиях доступно простукивание своими ладонями всего тела. Это должны быть лёгкие, но ощутимые прохлопывания. Если рядом с вами кто-то есть, то можно делать это в паре: по очереди друг друга прохлопать. Затем обняться, что тоже будет весьма целительным действием.

Сжатие-расслабление.

Ещё одна техника: надо сильно сжать всё тело, максимально напрячь все его части, а затем - резко отпустить, полностью расслабив. Это надо повторить несколько раз, что тоже поможет вам расслабиться.

Стучание стопами о пол.

Советую сильно постучать стопами о пол. Таким образом можно помочь себе прожить свой гнев экологично. Очень важно знать и понимать: если вы не в контакте со свои гневом, не проживаете его, не чувствуете, а подавляете, то вы накапливаете его внутри. Рано или поздно вы будете либо взрываться, изливая его на окружающих, либо разрушать себя изнутри.

Именно поэтому гнев важно принимать внутри себя и экологично проживать его с самим собой или на специальных группах. На данный момент с гневом можно справляться с помощью выше перечисленных инструкций.

Итак, техники дыхания и движения мы прошли. Теперь опишу практику исцеляющего звучания.

Исцеляющее звучание.

Можно петь песни, с помощью которых вы удержите контакт со своим телом. Для этого наиболее подходят низкие звуки, типа шаманского пения. Есть исцеляющий звук, который в йоге считается Свещенным. Про него можно написать целую статью. Это звук Аум. Его желательно петь вслух по многу раз в сутки по 10-15 минут. Сам по себе этот звук тотально успокаивает.  

Если подвести итог, то все чувства и эмоции, которые поднимаются, необходимо проживать из состояния Сердца, возвращая внимание в тело, после чего выводить напряжение из него.

Если у вас на данный момент критическая ситуация, в которой поднимаются очень сложные чувства и эмоции, то важно обратится с специалисту. Сейчас многие психологи консультируют онлайн безоплатно. Если вы не знаете к кому обратиться напишите мне, я знаю хороших специалистов, которые помогают в критических случаях безоплатно.

Кроме того, можно найти онлайн практики йоги. Дыхательные техники в йоге называют пранаямой. Многие мастера йоги сейчас проводят программы по снятию стресса безоплатно.    

Есть ещё один важный этап, особенно для женщин: находите время для того, что могло бы наполнять вас хорошими эмоциями, подпитывать ваше Сердце, придать вам сил, наполнить добром и спокойствием. Слушайте хотя бы немного приятной музыки. Кроме того, хорошо подходит пение дельфинов, птиц, релакс-музыка. По возможности, когда вы достигли уравновешенного состояния, поддержите кого-то добрым словом, своим присутствием, помогите кому-то настолько, насколько вы можете на сейчас.  Добрые поступки питают наше Сердце и делаю мир прекрасней. Повторюсь, что для таких действий важно вернуть себе состояние спокойствия с помощью выше перечисленных способов.

Хочу поддержать вас добрыми сказками про Любовь. Мне часто говорили, что слушая мой голос многие успокаиваются. Мне, если честно, неловко об этом писать. Но сейчас, в это непростое время мне хочется помочь вам, прочитав несколько добрых сказок. Надеюсь, что с их помощью кому-то станет хоть чуточку легче, спокойней и в его Сердце вернутся и будут жить ВЕРА, НАДЕЖДА, ЛЮБОВЬ. Да будет мир!

Сказки я буду начитывать постепенно. Начну с такой: «Эльфика. Женщина с планеты Любви». Это тёплая сказка о Любви, цветах и кошках. Её автор Ирина Сёмина. 

Ещё до начала...

Когда тебе невыносимо одиноко…

когда тоска накрывает тебя

своим черным крылом…

когда позади – руины,

а впереди – туман…

когда вся душа в ранах,

а сердце разбито…

когда ты понимаешь, что любовь

почему-то обходит тебя стороной…

когда в голове крутятся печальные

слова «навсегда» и «больше никогда»…

когда робкую надежду все чаще

сменяет горькое отчаяние…

когда поздним вечером, стоя у окна,

ты ощущаешь себя на краю бездны…

когда ты уже почти уверилась,

что никто не может

тебе помочь…

…просто подними глаза к небу,

и ты увидишь Звезду.

Возможно, ты увидишь много звезд, но эту ты отличишь сразу – по мягкому сиянию, по едва уловимому теплу, по тонкому лучику света, который она протянет тебе, словно руку помощи. Знай, что это твоя Счастливая Звезда.

Да-да, та, под которой ты родилась. И если ты не испугаешься и не скажешь себе поспешно, что «это невозможно», если ты действительно хочешь получить помощь – прислушайся, и ты услышишь ее голос.

Неважно, сколько тебе лет – пятнадцать, двадцать пять или пятьдесят, не имеет значения, как ты выглядишь, чем занимаешься и что предпочитаешь. Важно только одно: ты – Женщина с Планеты Любви.

Даже если ты абсолютно, космически одинока, даже если ты кого-то потеряла, и эта потеря кажется невосполнимой, если отношения приносят одни разочарования, если ты в сердцах решила: «Да ну ее, эту любовь, и без нее можно прожить!» – даже если ты уже попрощалась с мечтами о ней – все равно ты Женщина с Планеты Любви. Ты удивлена? Ты не можешь в это поверить? Ты вообще не знаешь, где расположена такая планета?

А теперь – хорошая новость: ты можешь отправиться туда прямо сейчас. И сопровождать тебя будет очень приятная компания: Женщина, Сирень, Кошка и Счастливая Звезда.

Ты готова? В добрый час!

* * *

Их было трое – Женщина, Кошка и Звезда. Впрочем, нет – все-таки четверо: четвертым персонажем было дерево. Женщина сидела в кресле, кошка лежала на подоконнике, а Звезда заглядывала в окошко, повиснув на ветвях старой раскидистой сирени. Они беседовали.

– Мне грустно. Я больна хроническим одиночеством, – пожаловалась Женщина.

– Это временно, – утешила ее Сирень. – У меня тоже бывает Осень, и тогда кажется, что все кончено. Потом приходит Зима, похожая на смерть. Но я знаю, что после нее вновь наступит Весна, и я обязательно расцвету. И ты тоже. Повтори!

– Ты обязательно расцветешь, – послушно повторила Женщина. – И я тоже…

– Она сама себе не верит, – прокомментировала Кошка. – Она давно уже не верит в любовь.

– Напрасно, – сказала Звезда. – Впрочем, Любовь существует независимо от того, верят в нее или нет.

– Она существует в одном пространстве, а я в другом, – сказала Женщина. – Мы с ней вещаем на разных частотах.

– Тогда все просто, – сказала Звезда. – Нужно настроиться на нужные частоты и совместить пространства.

– А как?

– Поговорим о Любви, – предложила Сирень. – Наверное, каждой из нас есть чем поделиться.

– О да! Я знаю о Любви практически все, – сказала Звезда.

– Я знаю о Любви очень многое, – промурлыкала Кошка.

– Я не знаю о Любви почти ничего, – созналась Женщина. – Да, вы правы! Давайте поговорим о Любви.

– С тебя история! – потребовала Сирень.

– Она будет очень, очень грустной, – предупредила женщина. – Я расскажу вам о Фее и Принце Дождя.

Фея и Принц Дождя.

В ее душе сияло солнце, плескалось море, порхали разноцветные бабочки и буйно цвели дивные цветы. Глядя на нее, людям хотелось смеяться, танцевать и любить жизнь. От нее шло такое тепло, что каждый мечтал подойти поближе и хотя бы прикоснуться к краешку ее одежды – на счастье.

В его душе шел дождь, клубились хмурые тучи, время от времени сверкали молнии и рокотал гром. Он тоже притягивал людские взгляды, как грозное и прекрасное явление природы, но приближаться к нему не хотелось – хотелось держать дистанцию.

Она была Феей Цветов из Страны Вечного Лета, а он был Принц Дождя.

Однажды он увидел ее – и уже не смог оторвать глаз. Он увидел в ней то, чего не было в его холодном мире, – солнце, тепло и цветение. И его неудержимо потянуло туда, на ее солнечные поляны, где летают стрекозы, журчат ручьи и пахнет медом и лесными ягодами.

Разумеется, они встретились и познакомились – Принц Дождя, закаленный суровыми условиями своей страны, умел быть настойчивым и добиваться поставленных целей.

Фея еще никогда не видела человека, настолько промокшего и продрогшего внутри (а она, как истинная Фея, умела видеть гораздо глубже, чем можно разглядеть беглым поверхностным взглядом). «Бедный, как же он живет там, в своей Дождливой стране – без тепла и солнышка, и главное – без цветов? – подумала она. – Его душа совершенно замерзла… Ах, мне так хотелось бы ему чем-нибудь помочь, дать ему хоть немного отогреться!»

И она распахнула ему навстречу свою душу и пригласила Принца Дождя в свой чудесный мир. Разумеется, он принял приглашение – он был очень решительным, этот Принц Дождя. И они полюбили друг друга.

Это было восхитительное время! Принц Дождя впервые попал в Страну Вечного Лета и стремился исследовать каждый ее уголок, насладиться всеми ее чудесами. Ему впервые было тепло, он смог даже скинуть свой непромокаемый плащ: теперь не надо было защищаться от непогоды с помощью зонтика – ведь в Стране Вечного Лета всегда солнечно. Впервые за свою жизнь Принц Дождя смог забыть о напряжении.

Они бегали по зеленым лугам, купались в горных водопадах, строили замки из золотого песка, кормили с руки единорогов и засыпали, утомленные, прямо на берегу, под крупными звездами.

Так продолжалось долго, и они были по-настоящему счастливы. Но однажды Принц засобирался домой.

– Разве тебе плохо в Стране Вечного Лета? – удивилась Фея.

– Очень хорошо. Но ты забыла, что я – Принц Страны Дождя, и государственные дела требуют моего присутствия, хотя бы иногда.

– Я понимаю, – кивнула Фея. – Тогда возвращайся поскорее, хорошо?

– Я вернусь, – пообещал Принц. – Как только смогу себе позволить…

…Теперь они встречались только время от времени. Он приезжал из своих холодных краев, весь окоченевший и промокший, и Фея с новыми силами отогревала его, отпаивала чаем с малиной и смородиновым листом, выслушивала его рассказы о дальних странствиях, обнимала и прижималась к его плечу, и это было счастье.

– Я так хотела бы, чтобы ты забрал меня с собой, – однажды вырвалось у нее.

– Не получится, – с сожалением вздохнул Принц. – В моей стране всегда идут дожди, бушуют грозы и ураганы, и там нет никаких цветов. Разве ты могла бы жить в таком месте?

– Без цветов? – испугалась Фея. – Нет, конечно! Но ты мог бы поселиться тут, у меня. Здесь очень просторно, хватит места для нового государства.

– Мне бы со старым разобраться, – вздохнул Принц. – Пусть в моей стране холодно и сыро, но это моя страна, и я – ее правитель. И я ее люблю, понимаешь?

– Да, – печально кивнула Фея. – Я понимаю…

– Но тебя я тоже люблю… И знаешь что? Давай попробуем. Будем жить вместе… Только не тут и не там, а где-нибудь посередине.

Разумеется, Фея была очень рада. Конечно, это было не предложение руки и сердца, но уже то, что они смогут быть вместе, грело ей душу.

Они поселились в большом красивом городе, и Фея сразу принялась наполнять их новый мир тем, что любила, – цветами, солнцем и красотой. Уж таков был ее волшебный дар – украшать мир уже одним своим присутствием. А Принц… Наверное, никто бы не обрадовался, если бы он принес в город грозы, ураганы и проливные дожди, так что он и не пытался. Он просто был рядом с Феей, и она была счастлива. От ее счастья вырастали чудесные цветы, а в садике рядом с их домом с утра до вечера пели птицы, и даже старые пеньки в восторге давали свежие побеги.

Фее было некогда скучать. У нее было множество дел – ведь ее волшебство было очень востребовано, все мечтали, чтобы она прилетела, озарила все своим чудесным светом, украсила пространство цветами и наполнила своей любовью. И она с удовольствием делала это – ведь для этого и существуют Феи, чтобы творить волшебство!

Может быть, поэтому она не сразу заметила, что Принц как-то заскучал. Нет, он по-прежнему был с ней, терпеливо дожидался ее из полетов, по-прежнему обнимал ее и любил, но…

– Я должен уехать, – однажды сказал он.

– Хорошо, я буду ждать, возвращайся поскорее!

– Нет, ты не поняла. Я уезжаю насовсем. В свою страну. Теперь я буду жить там.

– Что случилось? – встревожилась Фея. – Война? Наводнение? Бунт?

– Нет, нет, ничего такого. Все в порядке. Просто… Просто мне нужно домой, вот и все.

– А как же я?

– Я тебя по-прежнему люблю. Я обязательно буду приезжать. Время от времени.

– Но как же наш дом, наш сад, наши цветы? Как же этот замечательный город, к которому я уже успела привыкнуть? Мы же вместе захотели тут жить, а теперь я остаюсь одна…

– Возвращайся и ты домой, в свою Страну Вечного Лета, – сказал Принц. – Я буду часто тебя навещать. Ничего не изменилось, просто…

Он многое мог бы сказать. Например, что ему стало скучно, потому что он привык жить среди непогоды, бороться и преодолевать, побеждать и радоваться очередной победе, а в ее безмятежном солнечном пространстве для битв не было ни места, ни повода. Он мог бы сказать, что ему не хватает молний, громовых разрядов – тех бешеных страстей, которые сопровождают грозу. Он мог бы сказать, что соскучился по ливням, – ведь он с детства привык к воде, струящейся с разверстых небес, и теперь стал засыхать. Он мог бы сказать, что ему, оказывается, не нужно столько солнца… Но он знал, что ей будет больно это слышать, и поэтому сказал совсем другое.

– Проводи меня, – попросил он. – Для меня это важно – знать, что ты не сердишься.

– Я не сержусь, – тихо сказала Фея. – Конечно, милый, я провожу…

Он не стал дожидаться утра и решил ехать с вечерним экипажем. Уже стемнело, зажглись фонари, а небо было затянуто облаками – ни звезд, ни луны… Мир словно померк – именно так и было сейчас на душе у Феи…

Принц сел в экипаж, дверца захлопнулась, дрогнула занавеска… Шестерка коней перебирала ногами, готовясь увезти ее Принца надолго, может быть, навсегда.

– Все будет хорошо, моя прекрасная Фея! – нежно сказал он ей на прощание. – Я обязательно приеду. Ты жди!

Он еще не уехал, а она уже ждала. Ей хотелось закричать, остановить его, обнять и никуда не пустить. Ей хотелось сказать, что он ей очень нужен, что ей хочется дарить ему тепло, согревать его тело, сделать так, чтобы высох вечный дождь в его душе и там засияло солнышко. Но она знала, что если мужчина принял решение, то останавливать его бессмысленно, поэтому она ничего не сказала. Она почувствовала на щеке что-то теплое и нежное. Это капнула слезинка, потом еще одна и еще… И тогда пошел дождь – ведь всем известно, что, когда феи плачут, начинается дождик.

Фея вовсе не хотела огорчать его своими слезами. Она просто повернулась и пошла прочь, обратно в свой мир, к своим цветам и водопадам, ждать возвращения своего Принца Дождя

– Мама, мама, тетя плачет? – спросил какой-то малыш, глядя ей вслед.

– Что ты, дорогой, конечно, нет! – ответила ему мама. – Тетя – Фея, разве ты не видишь? Она рассыпает цветочные лепестки, чтобы мир был красивым!

…Фея роняла слезы, и они действительно тут же превращались в лепестки, за ней тянулась серебристая дорожка, и казалось, что она идет не по мокрому тротуару, а по Млечному Пути.

– Мама, а долго еще будет дождик? – не унимался малыш.

– Нет, конечно! Дождик скоро кончится, и утром снова будет солнышко, – уверила его мама. – Пока в мире есть Феи, все будет хорошо!

Фея помахала малышу рукой и улыбнулась сквозь слезы, и ее улыбка отразилась на небе мелькнувшей меж облаками серебряной луной.

 Вот такая печальная история, – закончила Женщина.

– Напротив – чудная история, – возразила Сирень. – Мне понравилась.

– Но они же расстались! – воскликнула Женщина. – Это же совершенно ясно, что они расстались! Сначала он еще будет приезжать. Потом все реже, реже… А потом он женится на какой-нибудь Дождливой Принцессе, и тогда уже совсем все! Она уже не сможет его любить.

– Почему же не сможет? – удивилась Сирень. – Кто ей помешает?

– Иногда бывает, что люди не могут быть вместе – по разным причинам. Но Любовь – если она настоящая! – не знает ни времени, ни расстояний, – сказала Звезда.

– Ах, да была ли она настоящей? – с горечью произнесла Женщина. – Ведь он ее, по сути, обманул. Сначала заставил ее полюбить себя, а потом…

– А это еще как посмотреть, – сказала Кошка. – Если бы эту историю рассказывал Принц, она выглядела бы совершенно по-другому. Я уверена!

– Да-да, – поддержала ее Сирень. – Так бывает всегда. Когда ожидания не сбываются, каждый стремится обвинить в этом другого, укоряя его в обмане.